MALIN BASNES SVENDSEN
MALIN BASNES SVENDSEN
KOM I FORM tilbyr to typer kurs:
KOM I FORM GRUNNKURS er for deg som starter opp for første gang .
Du blir tett fulgt opp av personlig trener i hele perioden. Møter du på trening og følger rådene underveis vil du nå målene dine!
Kurset varer i 12 uker (tre måneder).
KOM I FORM er for deg som har vært med før og vil fortsette det gode arbeidet og opprettholde fast trening med veiledning.
Kurset varer i 12 uker (tre måneder).
KURSENE INNEHOLDER:
-
Temakveld / foredrag om kosthold
-
Temakveld / foredrag om generell treningslære
-
Kostholdsveiledning
-
Konsultasjon med PT - 2 x 60 minutter
-
Kroppsanalyse (vekt og mål)
-
Trening i PT-gruppe to ganger pr. uke
-
To samlinger med fysisk og faglig påfyll
Kursperioden starter med to temakvelder om kosthold og treningslære. Dette skal legge grunnlaget for de neste månedene med trening og livsstilsendring.
Helsedirektoratets anbefalinger ligger til grunn i kostholds-undervisningen. Disse er basert på grundig vitenskapelig dokumentasjon om sammenhengen mellom aktivitet, kosthold og helse.
Du får lære om enkel, sunn og naturlig mat og erfare effekten på kroppen. Du vil ikke få noen diett eller fancy slankekur. Du får utdelt et hefte med sunne og gode alternativer for måltider. Målet er at du skal få mer overskudd, gunstig kroppssammensetning og bedre helse.
TRENINGEN
Du får mulighet til å gå på treninger flere ganger pr uke, med instruktør. Disse treningene er bare for KOM I FORM kursdeltakere.
-
Kjerne og bevegelighetstrening
-
HIIT training (høy intensiv intervall trening)
-
Kondisjonstrening utendørs
-
Spinning
-
Soma Move
-
PT Grupper (variert styrke og kondisjonstrening)
Du trenger ikke å være i form eller ha trent tidligere for å delta!
Mange er bekymret for vondter eller gamle skader. Dette tas hensyn til, men i de fleste tilfeller blir deltakerne bedre av treningen.
Dette er en unik mulighet til å komme skikkelig i gang med trening, få mer kunnskap, gå ned i vekt, stramme opp og rett og slett komme i FORM!
KOM I FORM
Dersom du tidligere har deltatt på KOM I FORM GRUNNKURS, kan du delta videre på KOM I FORM.
Du har i utgangspunktet samme tilbud som i grunnkurset. KOM I FORM-kurset er noe rimeligere da vi anser at "grunnlaget" er lagt og kursholderne er blitt godt kjent med deg, dine mål og utfordringer. Du fortsetter å jobbe mot målene dine med engasjerte støttespillere, organiserte treninger og nye utfordringer både faglig og fysisk.